Metropolitan diéta

Reggeli
1 csésze kávé mézzel és tejjel, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér nagyon kevés vajjal, egy grillezett gyümölcs (alma, körte).



Ebéd
Az alábbiak közül választhatunk:
- 125 g sovány hús
- 250 g főtt hal
- 1 tojás zöldsalátával
- 250 g rántás nélküli főzelék


Vacsora
Az alábbiak közül választhatunk:
- 125 g grillezett belsőség (velő, szív, vese, vagy máj), fél csésze száraz rizs
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, olaj nélkül készült saláta, 1 gyümölcs



Havonta egy alkalommal tarthatunk ilyen tipusú diétát.
Fogyás 2 kg.

---

7 napos diéta

1. nap

Reggeli: fekete kave (cukor, edesitoszer nelkul)
Ebed: 2 db. fott tojas, spenot fozelek keves rantassal vagy anelkul
Vacsora: 1 nagy steak, zold salata, fott zeller

2. nap

R: fekete kave kis tejjel, 1 kicsi szelet kenyer vagy ketszersult
E: 1 steak, zold salata, gyumolcs
V: fott sonka

3. nap

R: fekete kave kis tejjel, 1 kis szelet kenyer
E: 2 db. fott tojas, zold salata, paradicsom
V: 20 dkg. fott sonka, salata

4. nap

R: fekete kave, kis szelet kenyerke
E: 1 db. fott tojas, nyers vagy dinsztelt kaposzta, 15 dkg. sajt
V: sima kefir vagy joghurt, gyumolcs


5. nap

R: fekete kave tejjel, reszelt sarga repa citrommal
E: hal, paradicsom
V: 1 steak, zold salata

6. nap

R: fekete kave, 1 szeletke kenyer
E: 1/2 grill csirke, salata
V: 2 fott tojas, salata

7. nap

R: citromos tea cukor nelkul
E: gyumolcs
V: Barmit, amit szeretsz, amennyit akarsz



Steak: vizben parolt hus, keves soval
Kenyerke: ketszersult
Gyumolcs: barmilyen, a kompotot kiveve

Ha pontosan betartod akár 9kg-ot is fogyhatsz. Annyiszor ismételhető ahányszor szükséges.Ajánlatos testmozgással kiegészíteni.

---

Fogyasztó teák a zsírfaló citrusokkal együtt!

zöld (vagy ginseng) tea, szűztea és csipkebogyó tea keverékéből kell fél liternyi teakeveréket főzni. Ha ez kihűlt, tenni kell hozzá fél liter 100%-os ananász levét, egy grapefruit kifacsart levét és egy citrom kifacsart levét, illetve egy kanál mézet. Ebből a tea és gyümölcslé keverékből 1-1,5 liter keveréket kapunk, és ezt két nap alatt kell meginni.

---

100 évvel ezelőtti diéta

 

• evés közben nem szabad inni. Helyette jól meg kell rágni az ételt, mert a nyállal átitatódott ételt könnyebb megemészteni

• hetenként 4-nél több tojás nem ajánlatos

• 15 óra után nem szabad tejet inni, mert a tej délután és este már nehezen emészthető. De savanyú tejterméket, mint joghurt, kefir, aludttej tanácsos fogyasztani

• disznóhúst és disznóhúsból készült termékeket abszolút kerülni kell

• a sószegény ételhez könnyen hozzá lehet szokni. Fűszerezéshez vegetáriánus készítményeket kell használni. Egy kicsi sót vagy tengeri sót használhatsz, esetleg jódozott étkezési sót. Friss gyógynövényt pedig minden mennyiségben.

• bár a hús sok fehérjét tartalmaz, mégsem szerepelhet a napi étlapon. Hetenként legfeljebb kétszer egyél, mert nagyon megnehezíti az emésztést.

• a nyers vagy rövid ideig párolt zöldség-féle minden variációban és minden mennyiségben megengedett

• az évszaknak megfelelő friss gyümölcs minden mennyiségben szerepeljen az étrendedben. Ennél a táplálkozásnál ügyelni kell arra, hogy a banán a szénhidrátok csoportjához tartozik, és csak azokkal együtt fogyasztható. A többi gyümölcsöt lehet magában is enni, köztes étkezésnél, vagy reggelire.

• salátaönteteket a fehérjedús táplálkozáshoz olajból, édes tejszínből, gyógyfüvekből és citromból (nem ecetből) készíthetsz

• a szénhidrátdús étkezéshez való salátaöntetet savanyú tejtermékekkel és olajjal kell készíteni

• a főtt paradicsom a fehérjék csoportjába tartozik. A nyers paradicsom a szénhidrátokhoz. (ez új meglátás… Li)

• a frikadelláról nem kell lemondanod, ha marhahúsból készült. A vízbe áztatott zsömle helyett használj egy kis sajtot, a panírozáshoz szezámmagot, mandulát vagy diót zsemlemorzsa helyett. (lehet ez a fasírt?! Li)

• 15 óra után ne fogyassz fehérjében gazdag ételeket. A szénhidrátok délután és este sokkal könnyebben emészthetőek, és nem lesz éhségérzeted, sem nassolni nem kívánsz.


SEMLEGES TERMÉKEK: Keverheted fehérjével vagy szénhidráttal:
• valamennyi zöldségféle, a padlizsántól a hagymáig (vigyázat, a paradicsom nem!) (de tudjuk ugye, hogy a zöldség is szénhidrát. Li)
• valamennyi keményítetlen és finomítatlan zsírféle (a margarinnál és az olajnál a csomagoláson a kezelés módja fel van tűntetve)
• vaj, margarin, olaj, tejszín, tejföl, sajt, savanyított tejtermékek, valamennyi fehér sajtfajta, 60%-os zsírtartalom feletti sajtok (a tejtermékek is fehérjék ugye. De lehet a diétánál ez így jó. Li )

SZÉNHIDRÁTTARTALMÚ TERMÉKEK
Valamennyi gabonaféle, mint búza rozs gersli, zab, tönköly, árpa, kukorica, hajdina, hántolatlan rizs, korpás kenyér, korpás zsömle,korpás lisztből készült, tészta, krumpli, fekete kenyér, fekete tészta, banán, szárított gyümölcs, datolya, füge, méz, juharszirup, körte- és alma, rostos lé, sör.

KERÜLNÖD KELL:
A fehér lisztből készült termékeket, tésztákat, a fényezett rizst, a szárított hüvelyeseket, a készételeket, konzerveket, a cukrot, a disznóhúst, a disznóhúsból készült kolbászt és sonkát, a tatár/Garpacciót (nyers húst), a nyers tojásfehérjét, mogyorót, gesztenyét, borsot, fekete teát, kávét, kakót, lekvárt, vörös áfonyát, a füstölt és lángolt húskészítményeket.


Étrend egy ilyen diétás napra:

8 órakor: 1 pohár ásványvíz, vagy 1 pohár gyógytea (csipkebogyó, rooibos - infót találhasz a "Minden tea tartalmaz koffeint?" című tudásbázisban - vagy ezekhez hasonló gyógytea)
8:05 órakor: reggeli választhatsz a fehérjedús vagy szénhidrátokban gazdag ételek közül. Gyümölcsöt ehetsz minden mennyiségben.
Szénhidrát: korpás kenyér vajjal vagy margarinnal, paradicsom, retek
Fehérje: rántotta snidlinggel és uborkával.

9 órakor: 1 pohár ásványvíz vagy 1 pohár gyógytea

10 órakor: 1 pohár ásványvíz vagy 1 pohár gyógytea

10:30 órakor: tízórai az évszaknak megfelelő gyümölcs, tejjel, aludtejjel vagy kefirrel

12 órakor: 1 pohár ásványvíz vagy 1 pohár gyógytea

12:30 órakor: ebéd választhatsz a fehérjedús vagy szénhidrátokban gazdag ételek közül.
Szénhidrátban gazdag: krumplipüré tej nélkül (a főzőlevében kell szétnyomkodni), szezámmaggal beszórni. Hozzá párolt brokkoli, egy csipet szerecsendióval fűszerezve, vagy egy kis vajjal / margarinnal leöntve.
Fehérjedús: 2 kis szelet bárányborda olajban sütve, hozzá friss, főtt zöldbab.

14 órakor: 1 pohár ásványvíz vagy 1 pohár gyógytea

15 órakor: 1 pohár ásványvíz vagy 1 pohár gyógytea

16 órakor: 1 pohár ásványvíz vagy 1 pohár gyógytea

18 órakor: 1 pohár ásványvíz vagy 1 pohár gyógytea

18:30 órakor: vacsora
Szénhidrátban gazdag étel: nyers zöldségtál korpás kenyérrel vagy főtt krumplival, hántolatlan rizs vagy tészta.

 

Oldal: fogyókúrás módszerek I.
Fogyás-Egészség - © 2008 - 2024 - elnitudnikell.hupont.hu

A HuPont.hu ingyen honlap készítő az Ön számára is használható! A saját honlapok itt: Ingyen honlap!

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat